Hvad skal jeg spise inden løbetræning?

Inden almindelig løbetræning, op til 10 km, har du ikke behov for at spise inden træning.

Hvis du er almindelig løber, i modsætning til en ekstrem løber, så skal du faktisk bare sørge for at leve sundt og varieret.

Der er ingen problemer i at løbe 5 eller 10 kilometer fastende, men du vil typisk mærke et lidt lavere energiniveau. Derfor kommer det lidt an på hvad dit fokus er.

Mad inden løb

Hvis du skal løbe en længere tur fx et halvmaraton, så vil det gavne med et aftenmåltid dagen før med protein og kulhydrater, fx frisk pasta med kylling og broccoli og så en gang havregryn med rosiner og mælk til morgenmad.

Derudover vil lidt energidrik og/eller lidt chokolade eller en myslibar give dig det energi du har brug for

Træning på tom mave

I perioder er jeg på Keto for at smide lidt overflødig vægt og der er formålet med min løbetræning at vedligeholde formen og jeg accepterer derfor at jeg mangler energi på løbeturen.

At løbetræne fastende er samtidig en god måde at vende kroppen til at bruge kropsfedt som "benzin" til løbeturen, hvilket du får glæde af på lange løbeture, hvor kulhydraterne vil slippe og og du derfor vil mangle energi.