Løbeprogram begynder 5 km
Løbeprogramet forudsætter, at du har fuldført mit
løbeprogram 3 km begynder eller er i en tilsvarende form.
Jeg vil anbefale dig, at du læser om
hvordan du kommer i gang med at løbe.
5 km begynder løbeprogram
- Opvarmning - gang ca. 1000 meter.
- Herefter løber du til 1. km, hvor du går ca 200 meter.
- Herefter løber du til 2. km, hvor du går ca 200 meter.
- Herefter løber du til 3. km, hvor du går ca 200 meter.
- Herefter løber du til 4. km, hvor du går ca 200 meter.
- Herefter løber du til 5. km
5 km løbeprogrammet vil i starten tage ca. 45 minutter
Hvis du ikke kan løbe fra km til km, så skal du gå indtil du føler dig klar igen og så løbe til næste km.
Når du kan gennemføre 5 km nybegynder løbeprogrammet, er du klar til at går videre med
det løbeprogram som jeg løber efter.

Relaterede artikler