Hvor ofte må man løbe?

Din krop vil have godt af en pausedag mellem dine løbedage, men hvis din krop ikke brokker sig, i form af skader, er der ikke noget i vejen for at du løber hver dag.

Når du skal finde ud af hvor ofte du “må” løbe, skal du lytte til din krop.

Den fortæller dig om du er klar, men du skal selvfølgelig høre hvad den fortæller dig og ikke hvad du vil høre.

Hvis du hører, “Det regner, lad os blive hjemme”, så skal du finde ud af om det er fordi overskuddet mangler eller om DU ER EN PIVESKID.

Og glem alt om jordens dummeste sportsudtryk “Det skal løbes væk”, der betyder at smerte skal løbes væk. Det er vejen til skader.

Den bedste kur mod ømhed, er motion, men gør det ondt, så skal kroppen have pause.

Løbe hver dag

Hvis du lytter til din krop og for eksempel tager små gåpauser, hvis du er slidt og springer dage over når du trænger til det, kan du sagtens løbe hver dag. Dit løbetempo er her afgørende. Hvis du skal løbe ofte og langt, så skal du løbe i det tempo du synes er rart. Uden at blive forpustet og bare løbe.

Jeg vil anbefale dig, at du læser om hvordan jeg gik fra at løbe 0 km til 17 km om dagen uden en skade

Vægttab ved løb

Hvis du gerne vil løbe hver dag fordi du gerne vil tabe dig, så skal du overveje om det er den rigtige tilgang.

I det lange løb, vil det for de fleste, ikke være den bedste løsning. Her vil lange gåture give et større vægttab.

Det er antallet af km der tæller og her er gang ofte mere effektivt, da det ikke slidder så meget som løb.

Samtidig er der også stor risiko for at du går i stå fordi det bliver for surt.

Jeg vil anbefale dig at læse om mine bedste tips til gåtræning og om hvordan man får nogle ekstra km i benene

Pause giver dig overskud

Jeg løb, i lang tid, hver dag, hvilket giver en masse kilometer i benene, men efter jeg er skiftet til at løbe 3-4 gange om ugen, er jeg blevet meget hurtigere.

Jeg har simpelthen mere overskud i benene.

Selv på dage hvor jeg er træt efter en lang dag på arbejde og “slæber” mig ud på en 5 km, løber jeg meget hurtigere.

Jeg elskede mine daglige løbeture, men det er altså også fedt at løbe med overskud i benene.