Hvor mange km skal man gå om dagen for at tabe sig?

Hvor mange km du skal gå, hver dag, kommer an på hvor mange kalorier du indtager. Der er ikke en magisk formel, men typisk vil du tabe dig hvis du går mellem 5 og 7 km om dagen.

Hvor meget man skal gå for at tabe sig afhænger af hvor meget du vil tabe dig. Du taber dig fra første skridt og du forbrænder din vægt i kalorier pr. kilometer du går.

Hvis du gerne vil tabe et kilo, skal du forbrænde 7.000 kalorier og hvor mange kilometer du skal gå for det afhænger altså af din vægt:

• 60 kg = 117 km
• 65 kg = 108 km
• 70 kg = 100 km
• 75 kg = 93 km
• 80 kg = 88 km
• 85 kg = 82 km
• 90 kg = 78 km
• 95 kg = 74 km
• 100 kg = 70 km

Jeg vil anbefale at du læser om mine bedste tips til gåtræning