Hvordan taber man sig hurtigt uden motion?

Hvis du indtager mindre end du forbrænder, så taber du dig - selvom du ligger på sofaen.

Hvad du forbrænder efter en dag på sofaen bestemmes af din vægt og køn - og kaldes det basale stofskifte.

For kvinder udregnes det basale stofskifte som ca. 20 kalorier pr. kilo kropsvægt og for mænd er det ca. 25 kalorier pr. kilo kropsvægt.

Dvs at hvis du som kvinde vejer 70 kg forbrænder du 70 x 20 = 1.400 kalorier uden at være aktiv og det er dit basale stofskifte.

Og hvis du som mand vejer 90 kg forbrænder du 90 x 25 = 2.250 kalorier uden at være aktiv.

Hvis manden på 90 kg indtager godt 2.000 kalorier dagligt vil han efter en måned have tabt 1 kg og kvinden skal indtage godt 1.100 kalorier om dagen for at hun taber et kilo efter en måned.

Der er dog flere gode grunde til at røre sig alligevel:

• NÃ¥r du taber dig vil du ogsÃ¥ miste muskelmasse og det kan du modvirke ved at træne. Muskelmasse er generelt godt for dit velvære, men gør det ogsÃ¥ nemmere at holde vægten.


• Hvis du motionere vil du opleve et øget vægttab og det kan give ekstra motivation til at fortsætte


• Motion og træning gør dig glad og et godt humør er bÃ¥de dejligt, men hjælper ogsÃ¥ til at bevare motivationen


• Og sÃ¥ vil bevægelse og træning gøre dig sundere, hvilket jo altid er et plus. Husk pÃ¥ at en overvægtig der fÃ¥r daglig motion ofte er sundere end en slank der ikke rør sig

Jeg vil anbefale at du læser om hvilke motionsformer der er bedst til vægttab