Hvordan skal jeg varme op før løb?

Gang eller småløb 1000 meter, er fint som opvarmning. Opvarmning handler om at gøre kroppen klar til træning og ikke starte får hårdt.

Har du skavanker, er det ekstra vigtigt.

Opvarmning til roligt løb

Hvis du skal ud at løbe, er det altid en god ide at gå lidt først og samtidig få gang i kroppen med armsving, knæbøjninger og lignende, men det handler primært om at starte roligt.

Skal du løbe en løb hvor du ikke ønsker at starte rolig, bør du helt klart tage en gang opvarmning inden, hvor du går lidt og får gang i kroppen, efterfulgt at roligt løb og evt korte stigningsløb.

Opvarmning til tempoløb

Skal du løbe stærkt, bør du altid være gennemvarm og hvis det er tempotræning bør du altid gøre det efter en længere løbetur så kroppen er helt klar. Ellers er der stor risiko for skader.

Skal du deltage i en sprint fx 100 m, 200 m eller selv 1.500 m skal du lave en grundig opvarmning. Du vil være mere klar til at præstere og riskikoen for skader er mindre.