Hvor mange kalorier skal man have?

Hvor mange kalorier man skal have er et spørgsmål med flere mulige svar.

Dit basale stofskifte er hvad din krop forbrænder på en dag, hvilket er 20 kalorier pr. kilo kropsvægt for kvinder og 25 for mænd og er hvad din krop skal have for “at gå i nul”, altså så der kommer lige så mange kalorier ind som der bliver forbrændt.

Hvis du gerne vil tabe dig skal du så have et underskud på kontoen, altså at du forbrænder flere kalorier ind du indtager.

OG, der er ingen der siger at du skal have kalorier. Du kan sagtens lade være med at spise en hel dag - faktisk er der folk der faster 2 og flere dage.

Forskere taler om at delvis faste, hvor du ikke spiser 16 timer i døgnet, kan have flere positive indvirkninger på din krop.

Derfor er svaret på hvor mange kalorier man skal have bestemt af hvad du vil opnå.