Hvor hurtigt kan man tabe sig?

1-2 kg om ugen er realistisk at tabe sig og jo mere du vejer “for meget” jo nemmere er det at nærme sig 2 kg vægttab på en uge.

Jo tættere du kommer på din idealvægt, jo sværere bliver det at opretholde et højst ugentligt vægttab.

Hurtigt vægttab - i teorien

I teorien kan du lade være med at spise i 7 dage - hvilket jeg naturligvis IKKE vil anbefale og hvis du er kvinde og vejer 80 kg har du et basalt stofskifte på 1.600 kalorier om dagen.

Ganger vi 1.600 med 7 giver det 11.200 kalorier som er hvad kvinden vil forbrænde på en ugen - hvis hun ikke er aktiv.

Hvis hun samtidig går 5 km om dagen vil hun i teorien tabe 2 kg om ugen.

Jeg vil på ingen måde anbefale ovenstående tilgang, men det kan bruges til at forstå hvad du er oppe imod hvis du gerne vil opnå et hurtigt vægttab.

Skal det gå stærkt, vil jeg helt klart anbefale at skru op for maden og skrue rigtig meget op for gåturene.

Hvis kvinden fx går 15 km om dagen i stedet, vil hun kunne bibeholde et 2 kg vægttab om ugen og have plads til at spise 800 kalorier om dagen.

MEN, jeg ville tænke over om det behøver gå så stærkt. 1 kg om ugen vil jo være 52 kg om året!

Jeg vil anbefale at du læser om mine erfaringer med vægttab og om forskellene på et hurtigt vægttab og en livsstilsændring