Løbeprogram begynder 3 km

Løbeprogramet forudsætter, at du NEMT kan gå 5 km 3 gange om ugen. Jeg vil anbefale dig, at du læser om hvordan du kommer i gang med at løbe.

3 km begynder løbeprogram

• Opvarmning - gang ca. 1000 meter.
• Herefter løber du sÃ¥ langt du kan, dog maks til 1. km, hvor du gÃ¥r ca 200 meter
• Herefter løber du sÃ¥ langt du kan, dog maks til 2. km, hvor du gÃ¥r ca 200 meter
• Herefter løber du, sÃ¥ langt du kan, dog maks til 3. km.

3 km løbeprogrammet vil i starten tage ca. 35 minutter

Hvis du ikke kan løbe fra km til km, så skal du gå indtil du føler dig klar igen og så løbe til næste km. Hvis du igen ikke kan løbe til næste km, går du igen indtil du er klar.

Hvis det skulle have interesse, kan du finde løbesko til gode priser hos Billigsport24.dk

Efter 2 uger, eller når du kan gennemføre 3 km begynder løbeprogrammet og kun gå de planlagte 200 meter efter hver km, er du klar til at starte på 5 km begynder løbeprogrammet.